Les Semaines d’Information sur la Santé Mentale (SISM) touchent à leur fin.
Ces semaines ont permis de sensibiliser, d’informer et d’ouvrir le dialogue autour d’un sujet qui nous concerne toutes et tous.
Mais la santé mentale ne se limite pas à quelques dates dans le calendrier.
Elle fait partie de notre quotidien et mérite notre attention tout au long de l’année.
La santé mentale, bien au-delà des troubles psychiques
Lorsque nous parlons de santé mentale, nous pensons souvent aux troubles psychiques ou aux périodes particulièrement difficiles.
Pourtant, elle concerne aussi notre manière de vivre nos émotions, de traverser les changements, de gérer le stress, de construire nos relations et de trouver un équilibre entre nos besoins et nos obligations.
Comme notre santé physique, elle évolue au fil du temps.
Certaines périodes nous semblent plus faciles à traverser que d’autres. La fatigue, les inquiétudes ou les événements de la vie peuvent parfois fragiliser notre équilibre.
Et cela ne signifie pas que nous sommes faibles ou incapables de faire face.
Prendre soin de soi, à son rythme
Prendre soin de sa santé mentale ne nécessite pas toujours de grands changements.
Cela peut commencer par des gestes simples :
Reconnaître sa fatigue et s’autoriser à ralentir.
Accueillir ses émotions sans les juger.
Poser des limites lorsque certaines situations deviennent trop pesantes.
Préserver des moments de repos et des activités qui nous font du bien.
Entretenir des relations dans lesquelles nous nous sentons écoutés et respectés.
La psychologie positive nous invite notamment à mieux connaître nos ressources, nos besoins et ce qui contribue à notre bien-être.
Il ne s’agit pas d’être heureux en permanence, mais d’apprendre à porter davantage d’attention à son équilibre.
Demander de l’aide avant d’être à bout
« Ce n’est pas si grave. »
« Je vais attendre que ça passe. »
« D’autres vivent bien pire. »
Ces pensées peuvent parfois nous amener à minimiser nos difficultés.
Pourtant, il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller très mal pour consulter ou rechercher du soutien.
Un accompagnement peut aussi permettre de mieux comprendre ses émotions, de traverser un changement de vie, de travailler sur sa confiance en soi ou simplement de disposer d’un espace pour s’exprimer librement.
Vers qui se tourner ?
Selon les besoins, plusieurs professionnels et structures peuvent vous accompagner.
Le médecin traitant peut être un premier interlocuteur pour faire le point sur votre situation et vous orienter.
Les psychologues et psychiatres proposent des évaluations et des prises en charge adaptées aux difficultés rencontrées.
Les Centres Médico-Psychologiques (CMP) sont des structures publiques qui proposent des consultations et des soins en santé mentale, pris en charge par l’Assurance Maladie.
Les associations et structures d’écoute peuvent également offrir du soutien, des informations et une orientation vers les ressources disponibles.
Quelques numéros essentiels
3114 — Prévention du suicide : gratuit, accessible 24h/24 et 7j/7, pour les personnes en souffrance et leurs proches.
15 ou 112 — Urgences : en cas de danger immédiat.
114 — Urgences accessibles : notamment par SMS, pour les personnes sourdes, malentendantes, sourdaveugles ou aphasiques.
Connaître ces ressources peut être précieux, pour soi comme pour son entourage.
Écouter sans chercher immédiatement à résoudre
Lorsque quelqu’un nous confie ses difficultés, nous pouvons avoir le réflexe de vouloir rassurer ou trouver rapidement une solution.
« Essaie de penser à autre chose. »
« Il faut voir le positif. »
« Ça pourrait être pire. »
Même prononcées avec de bonnes intentions, ces phrases peuvent donner le sentiment que les émotions exprimées ne sont pas réellement entendues.
Parfois, être présent, écouter sans juger et demander « De quoi aurais-tu besoin ? » constitue déjà une forme précieuse de soutien.
Les SISM se terminent, pas notre attention
Ces semaines de sensibilisation nous rappellent combien il est important de parler de santé mentale, de lutter contre les idées reçues et de faciliter l’accès à l’accompagnement.
Mais c’est aussi dans nos gestes du quotidien que cette attention peut continuer à vivre.
En respectant davantage nos limites.
En restant attentifs aux personnes qui nous entourent.
En osant exprimer ce que nous ressentons.
Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas chercher à ne jamais rencontrer de difficultés. C’est aussi reconnaître que nous méritons d’être accompagnés lorsque nous en avons besoin.
🌷 Et si vous vous accordiez un temps pour vous ?
Si vous ressentez le besoin de faire le point, de déposer ce qui vous pèse ou de retrouver progressivement davantage d’équilibre, je vous accueille en séance à mon cabinet de psychopraticienne à Vinça, ou à distance.
Mon approche en psychologie positive vous propose un espace d’écoute bienveillant, respectueux de votre rythme, pour explorer vos émotions, vos besoins et vos ressources.
Cet accompagnement ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu’elle est nécessaire.
Les SISM se terminent. Continuons à en parler, à écouter sans juger et à prendre soin les uns des autres.